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瑜伽 開啟內在能量的鑰匙 -- Aurora 2008.03
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對於一心想要修行瑜伽有成的人來說，控制感官是非常重要的事。被囚禁在肉體內的心靈，對於外在事物有著欲望與排斥的兩難情緒，但人不應逐步陷入在感官與表相的控制下，因為這些外界的幻相正是阻礙你邁向自我認識的絆腳石。 -- “薄伽梵歌”
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瑜伽，靜心的方法
『確定好一個
令您感覺輕鬆 和諧 自然 平衡 舒適的姿勢
輕輕地閤上您的雙眼
將您的意念守在頭部的中央
讓您的心靈先於您的思想
全然地放鬆
由內而外 從上到下
由左而右 從前到後
保持深遠 悠長 均勻 幾乎不可知的深呼吸
充分的吸氣 慢慢的吐氣 感覺
新鮮的空氣 來自宇宙中心的能量
可直接進入腦髓 內臟 組織 系統 細胞
手指尖和腳指尖 同步共振
運用您的內心智慧
靜靜地觀照著任何正在進行當中的事
包括思想 念頭 情緒 生理 心理的變化
以及周遭環境與生命體的互動關係』
靜坐，可以簡單地靜靜的坐著，不必特別用什麼方法，但若可以符合以下四大原則，則能確保不出偏或定慧不均等問題：
四大原則:
- 無求、無為、鬆靜、自然、開放。
- 覺知、清楚、明白當下之發生。
- 對當下發生之現象不批判、不評斷、不預設。
- 對當下一切身心現象，只當現象看，不認同為「我」或「我的」現象。
瑜伽是預防醫學，能改善現代文明病
身體內的內分泌腺支配著身體的活動，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液裡，這些荷爾蒙藉著血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個脈輪都均有密切的關係。脈輪控制了內分泌腺的分泌，產生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官，因此脈輪以內分泌腺來控制身心的活動，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時，也就是分泌作用不平衡時（太多或太少），便會導致身心疾病。人體本身就是一個非常完美精細的生物體，只要懂得如何操作與強化我們身體的能量系統，就可以提升免疫力，輕易地對抗新世紀的病毒及心靈疾病。
各腺體在人體內的功能：
松果體
(頂輪) |
松果體能分泌許多微妙的荷爾蒙，譬如美拉托寧（Melatonin），它能延緩老化，增進免疫力。它能從環境中，如光線、溫度、溼度、磁場等條件，轉化為神經內分泌的反應，當我們睡得愈沈愈熟時，體內的松果體會分泌愈多。 |
腦下垂體
(眉心輪) |
腦下垂體是一個非常重要的腺體，腦部直接刺激這個腺體，重生各種不同荷爾蒙，並傳達荷爾蒙的消息到所有身體下方的其他體，刺激它們執行各種不同的任務。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動，例如腺體分泌、血液循環、生長和體溫等。當腦下垂體功能失常時，會產生許多疾病。 |
甲狀腺和副甲狀腺
(喉輪) |
頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調整身體產生的熱量和能量，促進消化及成長，若是甲狀腺分泌不正常，身心的健康都會受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點，就會感到緊張、易怒等。如果分泌再多些，則會非常的神經質、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速消瘦。反之，如果甲狀腺分泌稍少些時，就會疲倦、昏昏欲睡。如果分泌過少時，則行動緩慢，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說話口齒不清，感覺身遲鈍，身體發胖。副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨骼成長的正常化，因為骨骼需要鈣，此外，神經作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會變得緊張、衝動、易怒，如果含量太多，我們便會昏昏欲睡，無精打采。因此，副甲狀腺對骨骼的發展和對神經系統的正常功能，都有很重要的影響。
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胸腺
(心輪) |
胸腺位於心臟附近的胸骨後面，於胎兒時期最為活躍，以建立起身體的免疫系統，出生後分泌胸腺生成素來增強免疫系統，其基本功能為每一個細胞打上能夠辨識的記號，防止免疫細胞反抗並摧毀我們身體自己的細胞，使身體能夠抵抗疾病的傳染。 |
腎上腺
(生殖輪) |
腎上腺位於腎臟的上方，能使身體突然產生熱和能。腎上腺在緊急事情發生時，尤為重要，腎上腺立即運送它的分泌物（即腎上腺素）至血液中。腎上腺素能心跳加速，血管擴張，且隨著血液流入肌肉，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發揮效率。此外，腎上腺素也在同時送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能，如果腎上腺素分泌過少，那麼在危險、急迫時的適應能力就大大地降低了。反之，若分泌過多，則身心將一直處於緊張的狀態中。 |
胰腺
(臍輪) |
胰腺散佈於胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分，如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過多，則會重生血糖過低的病症，人體會有虛弱、頭痛、發抖、昏眩、神經緊張和心緒不寧的症候出現。 |
性腺
(海底輪) |
性腺（卵巢或睪丸）不僅能產生卵子和精子，而互相結合繁衍後代，同時它還能分泌性荷爾蒙（性腺素），即男性激素和女性激素。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創造力及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富於情感、心思細密。不論男女，在他們的體內均會產生男性激素和女性激素，不過是男性產生的男性激素多些，女性產生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關著男女體態、思想、情緒及心理方面，如果這些性荷爾蒙的比失常，女性會變得男性化，而男性會變得女性化。 |
人的身體可說全受到各種體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾的影響，所以，荷爾蒙分泌正常時，人體才能正常地成長，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會引起身心兩方面不同程度的疾病。
瑜伽動作能使各個腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，在這段時間中，所給腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。
| 【註】： |
七個脈輪： |
海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。 |
| 其他體系七個脈輪： |
海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪（第三眼）、頂輪。 |
認識五大元素（生命能）
五大元素（地、水、火、氣、空）每個都儲存在位於中脈的五大脈輪（海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪）上。
古梵文密宗經典(SVARAYOGA)裡一個關於五大元素的對話：
女神(Devi Shakti)問道:
「神啊！神啊！眾神中最偉大您啊！
將您的恩典灑落在我身上，
賜與我所需要的知識，
使我能臻於完美。」
希瓦(Shiva)回答:
「喔，偉大的女神啊！
元素是這個宇宙的成因，
而且也將帶來它的消亡。
要臻於完美，你就必需認識元素。」
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我們在日常生活中藉由消化系統、神經系統、呼吸系統等器官的作用，把外在的五大元素（地、水、火、氣、空）轉換成身體內的五大元素（海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪）。 |
這五大脈輪負責調控與平衡各相關的元素，以維持身體器官的健康與機能，舉例來說，蔬菜在生長過程中，蔬菜的根部從泥土中得到土元素與水元素的補充，它的葉片從太陽中取得光元素，藉由其呼吸循環系統獲得氣元素，並且經由寧靜舒適的生長環境得到空元素的補充。
所以蔬菜從外在的五大元素中，獲得足夠能量來幫助生長，從種子慢慢長成可食用的蔬菜，這時蔬菜中完整地包含著五大元素，當我們吃下這些蔬菜，經由消化系統的消化與吸收，把蘊藏在蔬菜內的五大元素轉換成人體內的五大元素，並透過脈輪的控制，把得的五大元素用對應的元素補充與各器官機能的運作上。 |
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