【元氣周報／楊定一】
工業革命後，知識以爆炸性的速度發展，人類在短短50年間的進步比過去幾萬年還多。時代的變遷愈來愈快，人們生活的腳步也愈來愈緊湊。過去在農業社會時，我們一小時只需動用幾個基本的觀念；但現今在一分鐘內，我們可能同時就面對許多觀念的變化，這在身心上的刺激是不可思議的。
快速的生活步調容易使人們處於緊張或不安的狀態，並使「交感神經系統」過度作用，交感神經因壓力刺激而釋放大量的神經傳導物質，並使身體動一連串的「打和逃反射（fight-and-flight reflex）」的反應，像是心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃、呼吸急促等。「副交感神經系統」的作用剛好相反，呈現的是減少能量消耗、心跳減慢、血壓下降等。平時這兩者的機能應相互合作並保持平衡，但生活上的緊繃卻影響這應有的平衡。而靜坐是個很踏實的方法，能幫助我們重拾這失去的平衡。
靜坐能幫助提升「副交感神經系統」，靜坐時，呼吸和心跳會自然地變慢，身體各部位的基本頻率連貫且同步。
不論是呼吸、心跳、腦波或肌肉和神經的運作，都可以用精確的科學儀器來測量出同步的頻率，這稱為「合一性（Coherence）」。當身心呈現「合一性」時，就像是個穩定和諧的小宇宙。同步且和諧的生理狀況，包括免疫、消化、循環、思考能力、甚至創造力，都大幅提升且運作順暢。
剛開始學習靜坐的朋友可以多接觸有經驗的老師，甚至是出家修行的法師或牧師，都可以是很好的示範。當然，每個人因生活習性、興趣、文化背景的不同，都會影響到他對靜坐的接受或適應，也因此每個人適合的靜坐方式都不會相同。
一般說來，最基本的方法就是「數息」或「觀息」，「數息」指的是數自己的呼吸，一呼一吸即為「一息」，首先將氣息調整細長深緩後開始「數息」，如果中間思緒混亂或心有雜念，就再調息重新開始數；而「觀息」則是觀察自己的呼吸，藉由這些技巧可以幫助我們專注並讓心沉靜下來，摒除雜念。
「靜坐」表面上的字義看來當然是靜心安坐，但這只是較入門或表面的境界。
真正的靜坐，其實是超越任何境界，是對生命萬事萬物的看穿並充分理解，重新對生命的價值有全新的體悟，也領悟世界所見所聞的一切紛擾都只是虛幻。
這種頓悟會帶給我們全面的放下，並徹底轉變我們的心。從這一刻起，我們才能完全地把自己交給大眾，走上服務及貢獻之途，這，才是真正的靜坐。
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